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佛山蔬菜配送常識丨深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng)
？

發(fā)布時間：2021-04-07，瀏覽量：1851

中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長
、中國CDC營養(yǎng)與食品安全所楊曉光研究員在15日舉行的《中國居民膳食指南（2007）》專題新聞發(fā)布會上指出
，成人應(yīng)每天攝入300克至500克蔬菜
，深色蔬菜最好達到一半。

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楊曉光說
，通過營養(yǎng)素分析
，深色蔬菜比如說紅辣椒、菠菜
，維生素含量要比淺色蔬菜高很多
。按照全國營養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)，消費量最多的前15位深色蔬菜和前15位淺色蔬菜相比，維生素C含量高出一倍
，所以吃深色蔬菜主要是為了保證維生素
、膳食纖維，特別是水溶性纖維達到人體所需營養(yǎng)
。

楊曉光還介紹
，達到人體所需營養(yǎng)有兩條途徑，第一個途徑是平衡膳食
，通過膳食選擇達到膳食的平衡
，達到營養(yǎng)的需求。但是如果食物不可及或者食物中的營養(yǎng)素不夠
，就需要強化
，比如碘，由于部分地區(qū)的自然環(huán)境原因
，碘的攝入很少
，所以要在食鹽里強化碘，通過強化可以滿足碘的需要
。

另一個途徑是膳食補充劑
，但是我們的原則是正常人最好能夠通過膳食得到所需的營養(yǎng)。膳食補充劑
，第一不是食品
，它僅含有營養(yǎng)素，而食品中除了營養(yǎng)素還有很多健康成分
，比如膳食纖維
，植物化學(xué)物，這些都是膳食補充劑不能提供的
，膳食補充劑的能量很少
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