佛山送菜公司告訴你睡覺前不要碰十種食物。
發(fā)布時間：2020-11-09
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進入秋天以來，很多人陷入了秋眠不知的秋困，但也有人為睡不著，睡不著而煩惱
。有許多因素影響睡眠質(zhì)量，飲食就是其中之一，睡前飲食不好會直接影響睡眠質(zhì)量。因此，佛山蔬菜配送公司告訴你：如果你想一夜入睡，千萬不要在睡前接觸以下10種食物。
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佛山送菜公司告訴你睡覺前不要碰十種食物。
油性食物包括油炸食物、高脂肪食物和一些膽固醇含量高的動物內(nèi)臟。睡前吃這些食物可以增加腸、胃、肝、肝、肝、肝、膽、胰臟的工作負擔(dān)，從而刺激神經(jīng)中樞神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。
容易脹氣的食物
大豆，洋蔥，大白菜，玉米
，香蕉等食物
，在消化過程中會產(chǎn)生大量的氣體
，容易引起氣脹
。胃脹氣容易導(dǎo)致胃腸道不適
，也會影響睡眠
，所以睡前應(yīng)避免吃這種食物
，睡前應(yīng)避免吃這種食物
。
芹菜
芹菜有利尿的作用，會增加尿量
芹菜
芹菜有利尿的作用，會增加尿量
。如果你睡覺前吃太多芹菜，你會在半夜醒來，因為你想去洗手間。所以，如果你想睡個好覺，不要吃芹菜。
大蒜
大蒜味道辛辣，容易燒胃，胃功能差或反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
姜能加快血液循環(huán)，刺激胃液分泌，有抗菌
大蒜
大蒜味道辛辣，容易燒胃，胃功能差或反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
姜能加快血液循環(huán)，刺激胃液分泌，有抗菌
、促進消化的作用，早晨吃一點姜
，有益于健康
，但晚上吃
，則可能因腸胃活動過多而影響睡眠
，而且姜屬熱型
，易上火，所以睡前不宜吃
。
酒
有些人認為喝酒有助于睡眠。事實上
酒
有些人認為喝酒有助于睡眠。事實上
，我們經(jīng)常看到人們在喝醉的時候睡覺
，但大多數(shù)時候是在淺睡
，很難進入深睡狀態(tài)
，睡眠效果很差
。這也是為什么有些人長時間喝酒睡覺
，醒來還是覺得累
。
巧克力
巧克力是脂肪含量很高的食品
巧克力
巧克力是脂肪含量很高的食品
，含有咖啡因和可可堿
，能使人興奮。如果你在睡覺前吃巧克力
，它會使你的大腦變得興奮，使睡眠困難
。這種物質(zhì)在身體里停留的時間很長
，平均3-5個小時，有時甚至更長，如果在睡覺前吃太多巧克力
，可能會使你興奮到半夜
。
橙子類水果或果汁
柑橘類水果富含維生素c
橙子類水果或果汁
柑橘類水果富含維生素c
，這是許多人會選擇的一種飯后水果，但是這種水果酸性更強
，但是如果你在睡前吃太多
，睡前吃太多
，很容易導(dǎo)致抗酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分
，所以吃了就睡覺，身體沒有時間消耗這種能量
，容易造成脂肪堆積。另外
，有研究發(fā)現(xiàn)
，睡前吃太多高糖食物容易做噩夢
。
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸
，這些不飽和脂肪酸本身就是健康食品
，但容易引起酸反流
。而堅果本身不易消化，睡前吃會增加胃重
。因此
，建議每個人睡前不要吃花生
、核桃、核桃
、腰果和其他堅果食品。
