，但相對于神經(jīng)會消耗身體，與肌肉相關(guān)的維生素b協(xié)調(diào)，維生素b的缺乏相對簡單，更容易形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成飲用茶、咖啡的習慣。所以熬夜補更多維B更有效。

有人認為吃甜食可以彌補炎熱

，其實甜食也是熬夜的。雖然高糖具有較高的熱值，起初人們興奮，但會消耗vb組，引起反應(yīng)，也只會導致脂肪問題。

大部分熬夜的人都是做文字工作或者經(jīng)常操作電腦的人。在昏暗的光線下通宵努力工作容易引起眼肌疲勞

、眼肌疲勞、視力喪失

。
維度a和維度b對預(yù)防視力障礙有一定作用

。維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，提高工人熬夜對昏暗光線的適應(yīng)能力

，防止視疲勞

。因此

，我們應(yīng)該多吃胡蘿卜

、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉

、魚

、豬肝等動物食物。